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熬夜看球的保健攻略

白天抽出时间小睡每天晚上熬夜看球，容易出现头昏脑涨，这是脑疲劳的表现。就算你年轻力壮，恐怕也无法支持这么多天。克服脑疲劳，至少每天要保证6个小时的睡眠。如果晚上一定要熬夜看球赛，中午要适当午休。尽管午休可休息身体状态，但频繁熬夜，身体肯定吃不消，因此，有些比赛要适当放弃。中场休息趁机动一动看球时眼睛盯着电视屏幕长时不眨眼、久坐又不喝水...

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更新时间：2024-11-02 04:11:54

羊肉土豆汤怎么做会好喝？

寒冬时都有吃过羊肉，尤其是冬天的季节，这个时候非常盛行吃羊肉，营养价值高，也非常的美味。羊肉汤在平时的时候，可以用来炖土豆，这样能够去掉羊肉中的膻味儿，再加上适当的桂皮和胡椒粉，能够缓解羊肉汤里面的膻味儿，所以炖羊肉的配料很重要。食材明细主料：羊肉1斤土豆1斤配料：盐适量辅料：桂皮适量八角适量胡椒粉适量桔皮适量香叶适量制作步骤1.羊肉...

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更新时间：2024-10-13 09:51:04

可以抗衰老的运动方法老年人可以试试

相较于年轻人，老年人在身体新陈代谢方面要更加缓慢，这种情况将会无法及时的将体内坏死以及老化的细胞排出，老化细胞往往很难被新细胞代替，不管是外貌、以及体内的各个脏器功能均会出现衰老的状态，那么有什么运动方法可以抗衰老呢？老年人可以跟随歆谊网试试这几种。1、跳舞：适当的老年跳舞动作较为缓慢，而且幅度并不是很大，故不仅有利于老年人锻炼身体，...

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更新时间：2024-10-12 04:20:36

职场减压轻松的应对工作减压法

作为职场人，大家对于竞争的压力，对于自己的工作能力是需要一步步的加强，不然下一个失业的就是自己。其实职场上说冷酷也是有的，因为就算你努力了，也不一定是有回报的，因为你的工作不一定做到了上级满意。适当的压力可以转化成为是人前进的都能给力，而过度的心理压力会让人背上沉重的负担。生活的压力已让人应付不及，对于工作大家就需要学会给自己减压，如...

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更新时间：2024-10-10 22:28:18

长期久对电脑要适当补充营养适合常吃的食物和茶类

现在很多上班族都是电脑族，平时基本都是久对电脑。我们都知道长期久对电脑对身体有很大的影响，那么久对电脑要注意哪些呢？饮食多吃哪些食物好呢？下面就和歆谊网来了解一下。长期对着电脑怎么办一、养成良好的卫生习惯经常使用电脑的人，好不要一边使用电脑一边吃东西，更不要在电脑桌旁吃饭。因为这些不良的生活习惯很容易引起消化不良反应或胃炎。无论是自用...

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更新时间：2024-10-08 16:48:01

余秀华的精选诗（余秀华最好的十三首诗）

近几年的现代诗坛中，再也没有比余秀华更有争议的诗人了。爱她的人，称她拯救了早就没落的现代诗，这话说得虽夸张却不无道理，因为余秀华的存在，确实掀起一股小范围内的诗歌热。一、《我爱你》这首诗所写的是每天的劳碌生活，以及每天的休闲生活，把一些美好的事物写的诗句里面，能够让人在紧张的生活中适当的放松。二、《穿过大半个中国去睡你》这首诗能够体现...

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更新时间：2024-10-04 07:04:37

最适合小学生的寒假作息时间表及创意寒假作业（家长必读）

寒假来了，孩子们心里惦记每天看什么电视、打什么游戏、约哪些小朋友……而家长却非常担心孩子彻底放飞自我，都在心里发愁：给孩子报什么补习班呢？该报几个补习班？谁负责接送呢？其实，假期就该是孩子适当放松、提高综合能力的时候，通过补习班再强行向孩子输入一些知识，孩子的学习效率并不会太高。与其花大价钱给孩子补课，不如用心给孩子制定好寒假计划，让...

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更新时间：2024-09-25 09:46:19

秋季养生蔬菜有哪些

有许多美味的蔬菜可以在日常生活中食用。当然，许多美味的蔬菜不仅非常美味，而且还有很好的养生作用，但每个人都需要知道不同季节适合吃蔬菜。它也有所不同，秋天的养生蔬菜是什么?藕莲藕是一种非常受人们欢迎的美味蔬菜，莲藕的营养价值非常高，秋季的时候，适当的食用一些莲藕，可以帮助我们大家有效的促进肠胃的健康。秋天可吃点莲藕,藕是东方蔬菜之王,富...

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更新时间：2024-09-23 16:44:30

学会科学的散步方法慢性病患者应该如何散步

饭后适当的散步有利于腹部肌肉的收缩，从而促进了胃肠的蠕动，并且刺激了副交感神经，缓解了压力，如果走得太快的话容易伤害身体，所以一定要讲究科学的饭后散步。下面和歆谊网一起来看看吧。怎么散步才科学？1、速度越慢越好，不能超过半小时饭后缓慢的散步有利于食物的消化和吸收，如果吃得太饱时一定要注意走动速度放慢，这样可以防止食物堆积在胃部，从而造...

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更新时间：2024-09-16 22:17:28

糖尿病患者适合的运动糖尿病人运动注意事项

糖尿病是生活中很常见的一个疾病，患有糖尿病之后，患者需要终生的服药进行治疗。对于糖尿病患者而言，在生活中适当的进行一些运动可以给身体带来不少的好处，对于糖尿病患者而言，可以进行哪些运动呢？在运动的时候有什么注意事项？下面跟随歆谊网一起了解下这个问题吧！糖尿病患者适合的运动有哪些？■慢跑慢跑是一个很适合糖尿病患者进行的运动，这个运动相对...

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更新时间：2024-09-14 00:33:40

糖尿病的恢复要注意饮食糖友饮食的6大原则

糖尿病患者们在饮食上是不能够太放肆的，太简单或者是太丰富都是不行的，所以糖尿病患者们应该为自己制定一个食谱，多次一些清淡的面条，适当的添加一些油水，但是不能够每天的食物都过于油腻，这样不利于糖尿病的恢复，所以一定注意饮食。下面跟随歆宜网了解一下吧！一、黄精鸡蛋面。黄精15克，黄瓜50克，胡萝卜50克，鸡蛋1个，姜5克，葱少许，大蒜10...

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更新时间：2024-09-13 11:01:37

莲子红枣汤制作技巧是什么？

很多人在做饭的时候会发现这样的一个问题，就是没有掌握好制作的技巧，以至于到最后变得不好吃。实际上在做莲子红枣汤的时候，需要用干的莲子和适当的红枣，最好先用水浸泡2到3个小时左右，这样才能制作的时候，味道才会更好一些。菜品特色干莲子2两、红枣10到15颗、冰糖2两。做法将莲子泡水2至3小时，红枣泡水10分钟。用一锅水将莲子以小火炖煮约3...

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更新时间：2024-09-11 02:17:10

黑米粥有哪些功效与作用？黑米粥养胃吗？怎么做养肾

黑米的营养价值很高，对五脏六腑的作用都是很大的，黑米粥的作用从中医食疗的角度上来讲是黑色入肾，所以对于肾功能比较差的人来讲，适当的摄入黑米粥能够起到补肾的作用。另外，肝脏就是养肝，还可以健脾养胃，补中益气。那么，黑米粥养胃吗？黑米粥怎么做养肾？下面，和歆宜网一起了解一下关于黑米粥的相关知识吧！本文目录1、黑米粥养胃吗2、黑米粥有哪些功...

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更新时间：2024-09-10 20:33:34

延缓衰老的5大营养素坚持科学合理膳食

其实想要延缓衰老，吃各种补品、药物都是浮云，针对性的补充一些营养素才是最最最重要，绝对会比服用不知名分的保健品来得更好。那么有哪些食物可以延缓衰老的呢？下面跟随歆谊网了解一下吧！延缓衰老的5大营养素1、糖类(碳水化合物)不要因为怕长胖而拒绝碳水化合物。实际上，碳水化合物的热量只有脂肪的一半。建议适当多吃复合型多糖类，如淀粉类和膳食纤维...

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更新时间：2024-09-10 09:12:33

经期经常性头疼通过食物调理多喝粥类减缓头疼

一提到月经，可能是众多女孩子最烦恼的事情，月经会让女孩子在那段时间，身体变得非常的不适，有的人还会感觉到腰酸背痛，很多妹子一到来月经的时候就会出现头疼的情况，那么这样一来，就容易导致女孩子在上班期间不能很好的投入到工作中，也不能做好事情，想必也有很多女孩子都想知道，为什么女孩子来月经的时候会感觉到头很痛，是不是在月经前期做了什么不适当...

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更新时间：2024-09-08 07:13:08

通过七迹象自测是否蛋白质缺乏日常如何科学补充蛋白质

高蛋白高纤维是选择减肥食物的黄金标准。一般推荐人体每天所需的热量有10%～15%来自蛋白质。如果你正在减肥，这个比例可以适当提高20%-25%。蛋白质是重要的营养成分，同时高蛋白质的食物饱腹感强，消化时间长，也能有助于控制饮食热量。那么蛋白质含量高的食物有哪些呢？和歆宜网一起来看看吧。蛋白质摄入不足的危害1、即使运动了脂肪也很难燃烧蛋...

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更新时间：2024-09-06 15:18:15

黑米小米粥的做法有哪些？

黑米小米粥就是将黑米以及小米搭配制作熬制的营养粥，对于改善贫血高血压，神经衰弱等都有很好的食疗效果，也可在其中适当的加入枸杞，那么保健价值就会更高。一、黑米小米粥的做法原料：黑米50克、小米70克、枸杞20克、清水800ML步骤：1、将小米和黑米淘洗干净，倒入砂锅中。2、开火烧开后转小火慢炖，砂锅盖子下面卡根筷子，防止溢锅；3、烧开后...

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更新时间：2024-09-06 03:34:08

早泄的七种预防和护理方法八种治疗早泄的营养粥推荐

早泄是短暂的性交，这是指射精前阴茎已插入阴道，不能控制自己射精的时间，所以不能继续性交。这是一种常见的性功能障碍。早泄由于性反应的速度，个体差异很大。即使阴茎长时间插入阴道，也没有统一的标准。通常性交不足2分钟或5分钟不到，性交不能适当控制射精。除了注意对早泄患者的精神关怀，还应注意饮食护理。下面跟随歆谊网了解一下吧！七种预防和护理方...

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更新时间：2024-09-04 03:04:47

午睡超过30分钟精神更差午睡消除困倦提高记忆力

中午的时间，大家应该注意做好午休的工作。平时大家还应该注意适当的放松自己的心情，这样对大家的身体和工作，都有不错的改善。一天中，上班族都是对着电脑的，这样的一天人精神很容易出现下降的趋势。中午吃饭以后，适当的休息一下，对下午的精神会比较好，究竟睡多久对大家的精神好呢？下面就和歆谊网一起看看吧。午睡的7个好处1、消除困倦人在吃完午餐后容...

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更新时间：2024-09-02 16:27:56

为什么明明不饿，却总想吃点东西？这究竟是什么毛病？

为什么明明不饿，却总想吃点东西？为什么一旦吃了一颗瓜子，就会完全停不下来？如何适当控制“享乐型饥饿”？不知道你们周围有没有这样一群人，Ta们：如果看见桌面上有吃的，就会立刻消灭它们；刚吃完饭，就能无缝衔接打开冰箱，续上水果、饮料、小零食；看到别人深夜发吃，本来已经躺在床上了，能立刻起来订外卖；如果看到别人在吃东西，那么自己的嘴巴也断然...

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更新时间：2024-09-01 21:24:23

怎样才能挑选适合自己的食盐

怎样才能挑选适合自己的食盐面对多种盐产品，我们怎样才能挑选出适合我们所需的健康食盐呢？首先，盐分为无碘盐和加碘盐两大类。沿海居民含碘丰富的海产品吃得多，当地空气及水中的碘含量也较高，因此应适当选择无碘盐。如果发现脖子粗等甲状腺异常，应尽快到医院检查自己是缺碘还是碘过量。如果属于缺碘，就要吃碘盐；如果碘过量，应吃无碘盐。强化营养盐又是一...

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更新时间：2024-09-01 19:37:13

职场白领避免健康和心理问题给心理排毒的八种方式

现在的上班族，多是工作压力和生活压力大的，因为需要保证自己的生活质量，就需要努力的工作，也需要做好日常的锻炼。只有健康的身体才有健康的以后，这些都是很重要的。现代人的压力越来越重，导致心理出现各种不健康的情况，这个时候人们都会焦虑烦躁和无奈，要怎么做呢？应该适当的给自己的心理做好减压工作，这样才能避免健康和心理问题。下面跟随歆谊网了解...

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更新时间：2024-09-01 01:16:42

花生猪蹄粥怎么做？

花生猪蹄粥可以起到很好的养胃保健功效，而且猪蹄还有丰富的胶原蛋白，以及营养物质对我们的身体保健价值都比较高，也可以在其中适当的放入黑米，或者其他调味食材。一、所需食材主料：猪蹄，黑皮花生配料：大米，生姜，食盐，白糖，鸡精，料酒制作方法1、大米、黑皮花生洗净，准备生姜3片。2、先将猪蹄放置高压锅内，加冷水、2勺食盐、生姜，开盖煮10分钟...

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更新时间：2024-08-31 17:30:53

上班族午睡的四大好处上班族正确午休法

虽然现在大多数公司实施的是八小时工作制，但是加班的现象是普遍的，很多人在自己的工作岗位上，每天需要连续工作十个小时。超负荷的劳动，为了保证下午的工作质量，午休成为必不可少的一件事情。其实上班时期午睡益处大，但是要适当的注意自己的午睡睡姿。下面跟随歆谊网了解一下吧！上班族午睡的好处有哪些呢？1、压力，缓解了高压下的生活，想喘下气都难。而...

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更新时间：2024-08-31 04:01:04

肠胃不好吃什么水果多吃6种水果比较好

冬季寒冷的天气也是胃病的高发期，但很多人不知道如何调节。事实上，大量的水具有滋补胃的功效，可以强化脾胃，治疗胃痛。那么肠胃不好吃什么水果呢?下面神奇养生网给大家介绍一下.菠萝菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分，适当食用对肾炎，高血压病患者有益。它的果肉...

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更新时间：2024-08-29 05:32:16

五谷杂粮粥怎么做？

五谷杂粮粥听名字就知道它是由五谷杂粮熬制的粥，是一种很好的养生粥。五谷杂粮粥以五谷为主适当的加入红枣花生，枸杞，薏米等食材加以熬制而成。五谷杂粮粥可以滋阴润肺，补中益气还可以健脾开胃。对于一些气阴两虚，厌食乏力，盗汗的症状有所改善做法一【食品用料】：民间早就流传有一种”五豆粥”，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，其原...

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更新时间：2024-08-28 21:08:21

教师如何调节心理压力

教师如何调节心理压力1、顺其自然自我解脱法学会自我放松，在适当的情况下想说便说（找自己信得过的人），想休息便休息（劳逸结合），想娱乐便娱乐（自我发泄）。实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美（追求卓越并非追求完美）。2、换位思考认同法正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的...

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更新时间：2024-08-28 12:49:18

老人如何吃肉才是最健康教你肉类食品的科学健康搭配

很多人认为，中老年人要少吃肉，肉吃太多会导致三高。其实，这是错误的。中老年朋友如果不注意营养均衡，拒绝吃某些食物，反而容易加快身体器官功能衰退。适当的补充对于老人们来说也是很重要的，但是一个老年人要怎么样更好的吃肉呢？下面就随歆谊网一起来看看吧。老人怎样吃肉才健康1、多炖少炒在蒸、炒、炖等烹饪方式中，最适合中老年人的是炖。炖肉鲜嫩柔软...

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更新时间：2024-08-27 14:26:46

最适合老年人的健身运动空转呼啦圈健腰椎

其实很多老年人身体多有病痛，日常选择运动项目不可随意。随着年龄的增加，身体素质会越来越差，老年人所能选择的运动方式会愈来愈少，再加上老年人腿脚不灵活，常用的运动方式会少之又少。老年人喜欢运动没错，但在日常生活中一定要注意所选择的运动方式以及要适当补充钙，这样在锻炼的同时可以强化关节功能。下面歆谊网就来介绍下老年人适合哪种运动。老年人最...

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更新时间：2024-08-26 13:16:47

睡眠不好对工作影响比较大改善上班族睡眠的方法

上班族每天的工作都是非常的忙碌，加上生活的压力也很大，出现的焦虑也是比较常见的，因为这些问题导致的睡眠质量不好，该怎么办呢？睡眠质量不好，直接影响第二天的精神，对工作来说，也是比较大的影响。那么，对于这样的问题该怎么样改善，关于上班族失眠有哪些常见的误区呢？下面跟随歆宜网了解一下吧！改善上班族睡眠的方法1、适当做运动，运动对健康好，也...

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更新时间：2024-08-24 07:14:46