女学生竟面临骨质疏松危险?

文章编号:1057 生活实用 2024-08-04 健康百科

女学生竟面临骨质疏松危险?

女学生竟面临骨质疏松危险?

在多数人看来,骨质疏松属于老年病,而一项最新研究表明,有2%的女大学生已经患有骨质疏松症,有15%的人出现了持续显著的骨密度降低,并可能发展为这种骨玻

这么年轻,骨骼为何会未老先衰?研究者采用双重X线能量吸收测定扫描技术,制作了18~30岁女性的髋骨及脊椎骨的复合图像,再通过计算机对图像进行分析后认为,与骨密度降低相关联的因素是饮食、体育锻炼和生活习惯。研究发现,这些骨密度过早降低的女性,都是过度控制饮食使体重下降得太低者。

本来补足每天所需要的1000毫克钙并不困难,比如每天喝1份牛奶(约300毫升)和吃300~500克蔬菜便能满足。可惜,这些女性因为过度节食而节去了所需要的钙。过度节食使机体长期处在饥饿状态,骨骼中的钙大量流失又缺乏补充,因而使这些女性处在骨密度偏低的状态。

女大学生患骨质疏松的另一个重要原因是,她们中的多数人自中学时期起就很少运动,因为他们的家长认为学习成绩比体育成绩更重要。专家指出,青少年时期的运动不但是强壮骨骼的重要方法,而且更有利于养成学生良好的生活习惯。

而良好的生活习惯对健康有着深远的影响,诚如一句名言所说:“播种行为,收获习惯;播种习惯,收获生命。”其实,从中学起,只要每天有1小时的有氧运动,如慢跑、快走、打球等,就有益于骨密度的增加。骨密度在30岁时即达到顶峰,之后便很难遏制骨钙减少的趋势。

女性到了更年期,身体机能和雌激素锐减,骨钙的减少会明显加速。这已经成为绝经期妇女骨病及心血管病高发的重要原因。这项研究提示,如果年轻女性从中学时曾过度节食和有极少运动的习惯而使骨密度下降,到了上大学的年龄再注意饮食补钙和进行锻炼可能还来得及。

30岁前向骨骼中补充钙,就像在银行存钱那样,存得越多,可支取的钙就越多,可以减缓日后骨钙减少的速度。而过了这个时期,就是补再多的钙,也难以使骨密度有效增加。

如何预防骨质疏松

1、多摄入蛋白

女性朋友们千万不要小看了蛋白质的摄入哦,蛋白质是人体内非常重要的营养元素之一,对于骨骼的维护也起着非常重要的作用,如果女性朋友体内长期缺少蛋白质,那么,就很容易出现骨质疏松的问题,导致骨密度的下降,从而诱发骨质疏松。因此,女性朋友们要多注重蛋白质的摄入,平时可以多吃一些鸡蛋、蛋糕等等的食物来进行蛋白质的摄取,千万别怕发胖哦。

2、注重补钙

一般情况下来讲,容易出现骨质疏松,多半是体内缺钙引起的,而出现骨质疏松的女性朋友们,也很多都是由于生活中忽略了钙质元素的补充。女性朋友们平时可以多吃一些海鲜类、乳制品、豆制品等一系列食物,都可以帮助很好的进行钙质的补充,如果体内缺钙较为严重,也可以选择通过吃钙片的形式进行补钙。总之,要保证体内钙元素的充足。

3、少进食糖与盐

如果你想要远离骨质疏松,那么,除了多多补钙之外,还应该选择低糖与低盐的饮食方式,因为,过多的盐分和糖分会影响人体对钙质元素的吸收,尤其是不能够摄入过多的盐分,如果每日摄入的盐分过多,不仅会导致人体钙质吸收受阻,而且还会令人体的肾功能降低,因此,喜欢吃糖或者是喜欢吃盐的女性朋友们一定要适量而食啊,女性朋友们一定要牢记哦!

4、每天晒太阳

对于骨质疏松问题的预防,光靠饮食补钙是不能够完全吸收钙质的,小编建议女性朋友们每天抽出一定的时间来晒晒太阳,千万不要怕被晒黑哦,其实,晒晒太阳对身体非常有好处,可以促进身体对于钙质元素的吸收,提高补钙的机率,强化我们的骨骼。女性朋友们也可以在闲暇之余散散步,进行一下户外活动,来多多增加晒太阳的机会,但绝对不能够暴晒,否则真的会晒伤皮肤哦,那就得不偿失了!


本文地址: https://www.5d66.com/article/d7f81ee2c1a76e9d4cf0.html
全局中部横幅
SEO评价网(seopingjia.com)

SEO评价网免费提供自动秒收录在线查询域名网站的价值并进行估价,帮助站长对网站评价进行分析,检测评估自己的网站收录情况与排名seo优化建议以及服务器安全和响应速度。

藏宝湾网游单机站 

最专业的网单论坛,中国的网单发源地,拥有数百种种类繁多的网络游戏单机版资源,并提供游戏架设安装帮助以及讨论等!

小楼社区

每天更新最新的网页游戏私服、页游私服、手机游戏私服、手游公益服、网页游戏公益服,国内最大型的网页游戏交流论坛之一!

百家号

百家号,是百度为创作者打造的集创作、发布、变现于一体的内容创作平台,也是众多企业号实现营销转化的运营新阵地。

头条号

”头条号是今日头条推出的开放的内容创作与分发平台,基于今日头条革命性的推荐引擎,实现媒体、企业、政府等机构与个人的内容创作、发布与精准分发。成功申请并入驻头条号平台后,用户可以创作、发布包括文字、图片、视频等多种形式的内容,经过今日头条推荐引擎,向数亿今日头条用户展示。目前,头条号所发布内容产生的阅读量占今日头条阅读总量的90%左右。”

文心一格

文心一格,AI艺术和创意辅助平台,依托飞桨、文心大模型的技术创新推出的“AI作画”产品,可轻松驾驭多种风格,人人皆可“一语成画”

素材公社

素材公社是中国专业的广告设计素材、VI设计素材、电商模板素材网和高清图片下载网站,提供海量的招聘海报模板素材、VI设计素材、名片设计素材、LOGO素材、网页设计模板等PS素材和高清图片下载,为设计行业优质的中国素材网站。

高清图片,堆糖,美图壁纸兴趣社区

堆糖,美图壁纸兴趣社区。收录几十亿高清优质图片,数千万用户的珍藏分享,一键收藏下载美图,点亮生活无限灵感,做你的美好研究所:拥有高清壁纸、情侣头像、明星爱豆、影视动漫、情感文字、表情包、绘画手帐、P图教程、美妆穿搭、歌词台词、可爱萌宠等多种图片分类。你想要的风景壁纸、聊天背景、朋友圈背景、动漫头像都可以在这里找到。

Start

TryShopifyfreeandstartabusinessorgrowanexistingone.Getmorethanecommercesoftwarewithtoolstomanageeverypartofyourbusiness.

cc0图片网(cc0.cn)

CC0.CN/CC零图片网,可用于商业用途的免费图片素材聚合。CC0.CN上的图片均可用在个人及商业用途的项目中。例如:网站、自媒体等应用配图,广告及宣传册印刷设计等均可免费使用,免除版权困扰...

IMGBIN.com

IMGBIN.com-DownloadTransparentPNGImages,ForFree

日记大全

小学生日记大全网,提供小学生一年级、二年级、三年级、四年级、五年级、六年级日记,以及日记50字,100字,200字,300字,400字,500字,等小学生日记。

马萨拉!

getalllatest宝莱坞新闻、娱乐新闻、名人新闻、照片和视频、宝莱坞魅力和时尚新闻、好莱坞新闻、desifashion、健康和美丽贴士、SouthIndian和宝莱坞新闻

热点科技

「热点科技」是科技新媒体,报道新、酷的数字产品,关注科技热点。囊括手机、电脑、外设、平板、摄影、生活等众多科技生活资讯,提供试用平台集合众多达人分享美好的数字生活,让创新科技传播更快,让科技改变生活

博科趣

博科趣导航(m.bokequ.com)为互联网用户提供IT、搜索、论坛、图片、企业、生活等各行业的网站网址与内容,旨在打造实用的网址大全与分类目录网站。