经期经常性头疼通过食物调理 多喝粥类减缓头疼
一提到月经，可能是众多女孩子最烦恼的事情，月经会让女孩子在那段时间，身体变得非常的不适，有的人还会感觉到腰酸背痛，很多妹子一到来月经的时候就会出现头疼的情况，那么这样一来，就容易导致女孩子在上班期间不能很好的投入到工作中，也不能做好事情，想必也有很多女孩子都想知道，为什么女孩子来月经的时候会感觉到头很痛，是不是在月经前期做了什么不适当的事情，或者吃了些什么不适应的食物，所以导致的身体不舒服。来看看下面歆谊网介绍的一些缓解小方法吧。
经期头疼怎么缓解
女性在月经前后，以及月经期发生头疼，这与女性特有的生理因素有关，这主要是由于经前体内激素波动引起，血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头疼。
另外，女性在经期身体的免疫力下降，如果护理不到位，一不小心就容易着凉，而这也会加重头疼现象。
来月经前用水泡脚
在月经来前一周，用热水泡脚，水位浸到小腿一半以上，泡15分钟左右，直到身体发热，微微出汗，一直泡到月经来潮，泡脚可以促进身体的血液循环，调节紧张的神经，活血通络，改善睡眠质量，并防治头疼，经期不宜泡脚是怕造成大量出血。
尽量不在经期洗头
女性在经期身体的免疫力下降，很多时候都会在不知不觉中着凉，这会令头疼更严重。尽量不要在经期洗头，若一定要洗，最好别在头3天洗，洗头的时间也不要太长。
在洗完头之后要马上用吹风机吹干头发，并且选择在一个小编的中午时刻，阳气最盛时再洗，洗好头后不要马上出门，很容易令头部受到风寒而导致头疼。
外出晒一晒太阳
阳光对预防或消除经期偏头疼有很好的效果，阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素D，照射10分钟的阳光，所产生的维生素D就足够身体所需，补充能量，又可放松身心，缓解头疼。
散步10分钟左右
经期虽然不可以剧烈的运动，但是适当的散散步，是可以帮助女性排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头疼的一种有效方法，最好能在阳光下散步，然后再在晒太阳约10分钟，治头疼效果会更好。
用毛巾敷一敷
经期头疼不建议使用药物进行抑制，但可以通过一些物理方法来缓解，使用热毛巾，热敷头部30分钟，让头疼得以缓解，之后再配合适量的按摩，效果会更佳。
做做头皮按摩
经期有头疼的女性，可以用小木梳来梳理头发，通过梳头按摩头皮肌肤，促进头皮部的血液循环，进而达到缓解头疼的效果，也可以用手指推拿头部，缓解脑血管的紧张状态，注意力度要温和些。
通过食物调理
对于易经期头疼者，建议生活中应当放松心情，经期来之前就要忌吃生冷，辛辣，烟酒，含咖啡因等食物，以免影响经血正常排出令头疼更严重。
可以适量的吃些甜食，含镁、含钙的食物，如核桃、杏仁、黑豆、芝麻等等，以及一些行经利水的食物，能缓解焦虑，紧张感，进而缓解头疼。
食谱：红豆花生粥
粳米100克，红枣50克，花生50克，红糖少量。红豆用水泡一个晚上，粳米和花生洗干净，材料放到电饭锅里，加水煮成粥。
作用：可以补血养血，利尿消肿，促进经血与体内多余水分的排出，进而缓解头疼。
食谱：红枣黑米粥
黑米100克，银耳50克，红枣50克，花生米50克。黑米和银耳用水浸泡，银耳撕开，材料放到电饭锅里，加水煮成粥。
作用：开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精。美容美肤，防治贫血等。
经期头疼的原因
经期头疼是多发病症，也属于经前紧张综合征。为什么来月经期间头疼？有可能是生理原因引起，和血清内的雌激素浓度相关。女性经期前后，雌激素会下降，血管张力变化会导致头疼。如果情绪不好，会加剧头疼。有些患者不仅会头疼，血量少、颜色比较深、常常有瘀块。
女性经期头疼可能是因为失血过多，血虚而引起的。中医认为头诸阳，同时还是髓海位置。经期失血过多，气虚血少时无法滋养髓海。为什么来月经期间头疼吗？也可能是营养不良。过度节食会导致营养不良。进食少，体内缺乏水分及盐分，导致手脚无力，脑脊液分泌少，颅内压下降时就会造成经期头疼了。
缺乏运动也会造成经期头疼。女孩子喜欢“宅”在家，而且不爱运动，血压低，颅压也会降低，最终结果就是头疼。经期头疼也可能是因为精神压力，长期紧张、心理压力大的话，经期更容易头疼哦，所以女孩子一定要学会调节情绪。
此外，睡眠不足，或者睡眠时间没有规律，精神、体力疲惫等都会导致经期头疼。睡眠不足不仅影响生活，引发头疼，严重时还会造成心脏病。经期头疼还可能是遗传因素影响，如果母亲经期容易头疼，女儿经期头疼的可能性就越大。为什么来月经期间头疼吗？看完这些原因，女性日常就更应该注意避免这些因素。
小编结语：临近经期的时候，很多女性就会有头痛的问题，而且很多人都不知道到底是什么原因导致的，也很难得到改善，这让很多女性都感觉很烦恼。但其实经期出现头痛是很正常的，在月经快要来临之前。我们的内分泌会发生变化，而且身体也需要大量的营养作为补充，一旦补充不足，就会有头痛的问题。所以我们可以在经期间用热的毛巾敷一敷，或者用一盆热水泡泡脚。还有记得在经期间不要洗头，这样很容易着凉，也很容易导致头痛。或者可以用食物调理，这样头痛会减少。
本文地址： https://www.5d66.com/article/c250ca5bf1b1bdde9cc1.html
游侠网为单机游戏玩家提供最新单机游戏业界动态、国内外单机游戏下载、单机游戏补丁、单机游戏攻略秘籍、单机游戏专题等内容。坚守单机阵地，弘扬单机文化！
67PP软件站提供好玩游戏和靠谱软件下载服务，汇集超多精品手机游戏软件，游戏软件专题、攻略教程实时更新，手机必备游戏软件、最新手游、热门手机app等应有尽有。
黑域基地致力于打造良心软件的栖息之地。提供最新纯净软件、优秀实用等精品软件，每个软件评测都极其用心，保证软件的安全与可用性！
图虫APP，图虫客户端，图虫APP下载，图虫网，图虫网是800多万摄影师入驻的优质摄影图片分享社区，下属纪实、风光、人像、生态、黑白、器材、佳能、尼康、宾得等几十个专业摄影社区。海量的照片、相册和图博全部由摄影师共同管理和维护。
千图网(www.58pic.com)是专注正版商用图片素材在线设计与下载的网站！提供矢量图素材、背景图片、psd素材、字体模板、设计素材、PPT模板、视频素材、插画绘画、海报设计模板、网站设计素材等下载服务。
在线设计协作平台Canva可画提供了海量的设计模板，涵盖海报、简历、名片、Logo、PPT、手抄报、二维码、Banner等数十种平面设计场景，更有千款中英文字体及千万张正版图片素材可供使用。精彩设计，随时随地！
Itg-Buildyouruniquestoryinseveralclicksbyoureasytouseonlinebuilder
寻找完美的免版税图片或视频，下载之后使用。 ✓ 免版税 ✓ 不要求署名 ✓ 高质量图片.
CC0.CN/CC零图片网，可用于商业用途的免费图片素材聚合。CC0.CN上的图片均可用在个人及商业用途的项目中。例如：网站、自媒体等应用配图，广告及宣传册印刷设计等均可免费使用，免除版权困扰...
觅元素专注于提供高质量版权素材图片免费下载的网站，提供优质png素材、高清背景素材、图片素材、设计素材，找高质量版权素材就来觅元素.
MakeYourFreelancingLifeEasier.
该站点未添加描述description...
安鹿轩(www.anlu1314.com)自2018年开站，安鹿就以创作分享全网一流资源和教程为主，包括最新的绿色软件,QQ技术,苹果资源,数码玩机,吃瓜资讯,网站源码,修改教程,福利资源，小程序源码等等，努力打造为全国网络爱好者提供优质服务的平台。当然，山高路远，安鹿轩还在路上～
快马导航(www.q16k.com)专注于网络各相关行业网址导航，提供免费SEO外链发布分享相关行业网站网址,开放式网站收录提交入口，收录展示国内外、各行业各类优秀网站，致力于为网民提供一个优质的网站分类收录、搜索、提交、展示和优秀网站参网站推广服务。
海鲸AI，您的智能AI写作助手，提供最新的ChatGPT4.0、AI写作、AI绘画、AI文档解析等功能，助力您的创意表达和工作效率。体验前沿的人工智能技术，开启高效智能的工作与生活方式。
近年来，越来越多“80后”“90后”成了“保健品控”，相比老年人喜欢从各种讲座、活动中购买保健品，年轻的“保健品控”一般会代购、网购一些海外的保健品，比如一些美容养颜的胶原蛋白、蜂胶和酵素类等保健品。不少年轻人在体检中发现了高血脂、高血压、高血糖，所以想吃点保健品调节一下。下面和歆宜网一起来来了解一下吧有关保健品的诸多事宜吧。目前，越...
每天通过适当的运动会有益我们的身心健康，通过运动会促进我们的血液循环，增加我们身体的新陈代谢，很好的把我们身体当中不好的废物通过汗腺或者肠胃排泄出去，而且通过运动还可以有效的治疗我们生活当中的各种疾病，例如治疗高血压、糖尿病、脑溢血、等十几种慢性疾病。抓紧跟随歆宜网一起来了解一下吧。1、缓解身体自然疼痛如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子...
很多上班族因为工作小编没有时间进行锻炼，只能通过晚上夜跑来锻炼身体，那么什么时间夜跑最好呢？和歆宜网一起来看看吧。什么时间夜跑最好1、夜跑要选择饭后1个小时以后，因为饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。所以轻微运动，比如慢跑之类的，需要饭后半个小时，如果是剧烈运动比如打篮球什么的，最好1个小时以后...
不管我们是出于何种心情去健身，是为了拥有完美身材，或者是调节心情舒畅，还是想拥有强健完美的肌肉，我们都应该抱着一颗积极开心的心态去坚持锻炼，有时候有一些经常锻炼的人会给我们一些建议，但是他们的这些意见不一定全是对的，往往会说早上坚持锻炼是最好的，要想把多余脂肪变成肌肉应该举重。事实真的是这样吗？下面跟随歆宜网了解一下吧！1：为了保持体...
人们在慢慢变老的同时，我们的日常运动量也会有所下降，随之而来的就是各种的病痛，骨质疏松等的出现，其实我们只要坚持合理的体育运动，是可以延缓这些老年症状的发生的，因为经常锻炼会使我们的肌肉更加有弹性，身体各项功能可以得到高效的发挥，这样说来，所以说坚持运动是可以抗衰老的。下面跟随歆宜网了解一下吧！大脑更有活力。唯有运动可持续让大脑向身体...
很多爱美的美眉不仅要求自己在身材变瘦的同时还要拥有优美迷人是身体曲线，在这种情况下想瘦又有型的身材只能依靠增加肌肉锻炼来实现了。下面歆宜网就给大家介绍几个肌肉训练更有效的方法，赶紧实践起来吧。1、锻炼前一小时吃些低脂优质的碳水化合物食物。锻炼前补充优质的碳水化合物有助于提高身体的代谢，对加速脂肪燃烧和提高运动效果有着非常大的帮助。这里...
关于运动后肌肉酸痛这种情况，不管是专业运动员还是初学者都会遇到。这并不意味着你运动错了，而是说明你在运动中的拉伸已经达到了改变一些肌肉的程度。下面和歆宜网一起来看看吧。根据美国运动医学学院的定义，运动后24到72小时内人们所感受到的酸痛感叫做“迟发性肌肉酸痛”。其实运动本身不会带来这种酸痛感，只有当你进行了那些你的身体并不适应的，比如...
睡眠障碍是现如今社会一个普遍的问题，许多大城市的人都常常因为工作压力等原因，造成睡眠质量差或者有睡眠障碍。有调查数据显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，此外，6成以上90后觉得睡眠时间不足，6成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时。那么日常我们可以吃些睡眠来帮助睡眠？下面跟随歆宜网了解一下吧！引起睡眠障碍的原因...
在这个以瘦为美的年代，很多爱美的女孩子也开始走上了减肥健身之路。其实减肥健身也逐渐的被很多人当做是一种健康的生活方式，长期坚持下来不仅身材会有一个大的改变，而且身体素质也会变得越来越好。下面歆宜网就给大家介绍一下女孩减肥健身的好处和健身误区，一起来看看吧。女孩减肥健身的好处1、增强肌肉力量通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%...
晕动症是人们乘车船、飞机时所产生的颠簸、摇摆、旋转及加速运动等刺激人体的前庭神经而引发的疾病。有的人外出游玩时会饱受晕车、晕船、晕机之苦。有没有方法可以减少晕车、晕船、晕机的困扰？这种让人身心俱疲的症状被称为晕动症，也叫运动病。下面跟随歆宜网了解一下吧！晕动症是人们乘车船、飞机时所产生的颠簸、摇摆、旋转及加速运动等刺激人体的前庭神经而...
如果你没有充足的时间进行运动，但是又想要保持健康，你应该怎么办？快速走路就是一个不错的选择！如果每天可以坚持快速走路半个小时到一个小时，可以帮助我们“走掉”多种疾病。那么具体是哪些疾病呢？应该怎么走路养生效果更好呢？下面我们跟随歆宜网九一起来看看吧。首先，就是颈椎病，那些经常坐着的人，是比较容易得颈椎病的，而走路的时候，颈部、肩部肌肉...
你的发质如何呀？不少姑娘日常聊天也会聊到头发的相关话题。但是你知道吗，通过你头发的状况可以看出你的身体健康状况哦。下面让我们就跟随歆宜网来了解一下，头发的状况反映出了身体的哪些问题，以及我们可以对应能吃些什么食物保养头发和身体。头发的状况及反映的问题：1、头发总是很油中医认为这是肝火旺的表现，是人的内脏气血调节出现问题。导致肝火旺的原...
随着物质生活水平的提高，运动爱好者不断增加，运动后出现膝关节疼痛的患者越来越多，为什么这些运动爱好者会出现膝关节疼痛呢？下面跟随歆宜网了解一下吧！最近，跑了半年马拉松的汪先生因膝关节疼痛来到医院骨关节运动专科就诊。从医院获悉，通过磁共振检查，汪先生被诊断为膝关节面软骨损伤，半月板变性，关节少量积液，目前，通过系统治疗，汪先生的疼痛感消...
血液循环不好的症状?血液循环直接影响的就是整个身体内部的血液和氧气等营养物质的获取情况。血液循环不好，身体各部位或器官的血液循环速度就很缓慢，导致正常的机能也受到影响。严重的话还会影响心肺与外部的交换功能。1、四肢血液循环不良是最常见的，比如腿和胳膊，较多的症状就是体温降低和手脚冰凉，尤其是女性，出现这种症状就表示血液循环出现了问题。...
黑人牙膏是中国的吗?对于现在的人来说，无论是早上起床还是晚上睡觉，都要刷牙这样，我们的口腔就会变得清爽，大幅度避免蛀牙，保持牙齿健康，黑人牙膏是现在市场上很受欢迎的牙膏。我相信许多人对黑人牙膏的第一印象是外国品牌，但事实并非如此。黑人牙膏是中国品牌，制作时间早，1930年由好集团生产，被命名为黑人皮肤黑白，因此对牙膏的清洁能力有很好的...
芋头含有淀粉。像土豆一样，很多人都知道土豆发芽时不能吃。这对身体非常有害。很多人都想知道芋头是否会发芽并且可以吃掉。虽然芋头与马铃薯相似，但是芋头发芽了也是可以吃的。1.一般的蔬菜之类的食物的保质期都不长，不能够长时间保持新鲜，很多的食物一旦发芽之后就不能再食用了，否则容易导致食物中毒，因为芋头和土豆差不多，是一种淀粉含量很充足的食物...
但是最近关于日光浴床潜在影响的研究表明，减少室内日光浴可以减少黑色素瘤患者的数量，死于黑色素瘤的人数以及治疗这种致命疾病的成本。这项研究在线发表在《美国皮肤病学学会杂志》上，研究对象是18岁以下的人。年轻人对日光浴床发出的紫外线特别敏感。研究人员估计，限制18岁以下未成年人在室内晒黑可以预防61,839例黑色素瘤，每年可预防6,735...
慈母手中线，游子身上衣，这周天就是母亲节了。母亲十月怀胎含辛茹苦把你养大，在母亲节这天送她一束鲜花或者一个盆栽，她一定会被你的用心而感动。今天和大家介绍最适合在母亲节送给母亲的3种花，不但花好看，还有很深的寓意。康乃馨是国际上公认的母亲花，它代表着母爱，其中粉色的康乃馨相传是圣母玛利亚看到耶稣受难时流下的泪水化成的。康乃馨代表了伟大、...