据说瑜伽包治百病 这些瑜伽误区你知道多少
提起瑜伽，人们往往会往好的方面想，如瑜伽有助于形体塑造，有助于燃脂减肥，有助于身心健康等，做瑜伽似乎能包治百病。可实际上，任何一种运动都具有双面性，瑜伽也是一种利弊共存的运动方式。和歆谊网一起来了解一下吧。
瑜伽治百病？别再神化瑜伽了！
确却来说，瑜伽不算是一种运动，它其实是一种来源于古印度的僧人修行方式。随着世界经济与文化的发展，瑜伽才逐渐流传开来，并备受人们推崇。为了更好地推广瑜伽这种运动，许多健身场所都将瑜伽标榜了许许多多的卖点，如减肥、减压、燃脂、塑形、培养气质等，许多人也对此深信不疑。
瑜伽动作虽然看起来很柔和，运动量也不大，可事实上，很多健身场所的瑜伽的理论基础和方法都存在根本性的错误，而且全世界每个健身场所的瑜伽动作标准不一，如果练习时随便乱来，就很容易伤害身体，出现脊柱毁伤、关节疼痛等问题。曾经有瑜伽教练透露，即使是教练本身，也会因为动作错误弄伤自己，只能带伤教人。
瑜伽这些方法，最易使人受伤
高温瑜伽
所谓高温瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境下做瑜伽。很多人认为，高温瑜伽有利于身体的排毒，具有减肥美体的效果。然而，有学者认为，当人处于人为制造的高温环境下时，由于空气湿度小、负离子少，就很容易对身体造成消耗，而且也会导致肺部干燥，身体脱水，严重的还会令人晕厥。
瑜伽清洁法
瑜伽清洁法有很多种，包括鼻腔清洁、耳道清洁、口腔清洁、盐水净胃术、潜意识清理等，这些方法宣称能让人排出毒素和释放负能量，而且还可以起到去除疾病的作用，其实这些说法都是违背自然常识的。比如，盐水净胃术，就是喝下盐水后用手指刺激喉咙催吐，而鼻腔清洁就是一侧鼻孔灌水，另一侧鼻孔流水……这些方法，光是听听，就觉得异常荒谬。
深呼吸
做过瑜伽的人都知道，瑜伽里面有很多深呼吸的环节，很多商家表示，用肺部大口地深呼吸不仅能起到按摩内脏的作用，而且还能放松情绪。可实际上，经常做深呼吸动作，会导致体内吸入的氧气变多，体内的酸碱平衡会受到一定影响。
体式
做瑜伽时，学员们一般都需要做一些高难度的动作来“挑战身体的极限”，如身体向后弯曲、身体前屈等，这些动作不仅会令人感到疼痛，而且还很容易引起肌肉和骨头受伤，时间久的话，还可能会导致脊柱、脊椎、腰间盘、椎间盘等老化、变形，易诱发疾病。
总而言之，瑜伽给人带来的好处，其实并没有人们想象中那么强，练习瑜伽之前，应该审视自己的身体状况，权衡所付出的代价自己能否承受得起，如果觉得身体感到疼痛，建议就不要再做下去了。
相关禁忌
禁忌一: 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
禁忌二: 上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
禁忌三: 骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
禁忌四: 眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
禁忌五: 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。
禁忌六: 癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。
禁忌七: 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
规范要求
一、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
二、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。
三、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
四、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。
五、练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。
本文地址： https://www.5d66.com/article/ad1dde222847619a1cd1.html
柚子ACG次元(www.fa62.com)致力于为大家提供新鲜时尚的Cosplay美女写真图片，精彩内容随时更新，更多宅男福利，斗鱼诱惑视频，热舞视频，ASMR助眠音频，Cosplay，音乐，网红妹子图包等精彩资源供您赏阅
果壳网是一个泛科技主题网站，提供负责任、有智趣、贴近生活的内容，你可以在这里阅读、分享、交流、提问。果壳网致力于让科技兴趣成为人们文化生活和娱乐生活的重要元素。
为大家提供及时全面的免费稀有游戏资源与最新传奇客户端下载,致力于中国网游编译开发最前沿,目前网站提供有热血传奇游戏服务端与免费开区一条龙版本以及技术文章教程的下载与浏览.
小九楼论坛拥有种类繁多的手机游戏服务端,网络游戏单机版,网页游戏一键端,游戏与网站源码等资源,并提供游戏架设安装及相关教程,是GM游戏爱好者们首选的游戏资源分享社区!
67PP软件站提供好玩游戏和靠谱软件下载服务，汇集超多精品手机游戏软件，游戏软件专题、攻略教程实时更新，手机必备游戏软件、最新手游、热门手机app等应有尽有。
飞瓜数据是短视频直播领域权威的数据分析平台，提供抖音数据、快手数据、B站数据等数智分析功能，包括抖音快手B站的热门视频、达人&短视频&直播排行榜、带货电商数据、视频监控、商品监控等，也支持品牌营销策略分析、直播间精细化运营
知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于2011年1月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视、时尚、文化等领域最具创造力的人群，已成为综合性、全品类、在诸多领域具有关键影响力的知识分享社区和创作者聚集的原创内容平台，建立起了以社区驱动的内容变现商业模式。
Itg-Buildyouruniquestoryinseveralclicksbyoureasytouseonlinebuilder
探索无限滤镜，和超群的修图工具
DownloadfreeVectors,Photos,Icons,FontsandVideosandmore.We'reconstantlyexpandingourcontentwithexclusiveStockio.comfiles
该站点未添加描述description...
IT之家，青岛软媒旗下的前沿科技门户网站。快速播报科技行业新闻头条快讯和手机数码产品评测，关注智能车电动车、AR/VR虚拟现实、苹果iOS/iPadOS、鸿蒙OS、谷歌Android、微软Win11/Win10/Win7，紧盯iPhone/iPad、安卓智能设备手机等数码潮流。
千帆搜索，是一个资源超丰富的聚合网盘资源搜索网站。千帆搜索支持百度网盘搜索、阿里云盘搜索、蓝奏云搜索、天翼云盘搜索、夸克网盘搜索、迅雷云盘搜索。可以搜索影视资源、音乐资源、图片资源、电子书资源、软件资源、小说资源等等。只需要输入关键词，即可一键聚合搜索全网所有网盘资源，搜索结果直接提供网盘分享链接，大家可保存至自己的网盘或者直接下载！
ASMR是一个实时同步更新国内外各大主播ASMR视频和ASMR音频的网站，平台专注于asmr助眠哄睡觉耳搔和吃播掏耳朵口腔音等资源分享。
该站点未添加描述description...
爱才妹生活（www.aicaimei.com）一个生活百科知识型的网站，为大家提供与生活息息相关的内容，包含了生活服务、健康养生、汽车生活、文艺生活、房产装修、游戏生活、美食厨房、体育运动生活等，来爱才妹网简单快乐的生活吧！
中国知网知识发现网络平台—面向海内外读者提供中国学术文献、外文文献、学位论文、报纸、会议、年鉴、工具书等各类资源统一检索、统一导航、在线阅读和下载服务。涵盖基础科学、文史哲、工程科技、社会科学、农业、经济与管理科学、医药卫生、信息科技等十大领域。
近年来，越来越多“80后”“90后”成了“保健品控”，相比老年人喜欢从各种讲座、活动中购买保健品，年轻的“保健品控”一般会代购、网购一些海外的保健品，比如一些美容养颜的胶原蛋白、蜂胶和酵素类等保健品。不少年轻人在体检中发现了高血脂、高血压、高血糖，所以想吃点保健品调节一下。下面和歆宜网一起来来了解一下吧有关保健品的诸多事宜吧。目前，越...
每天通过适当的运动会有益我们的身心健康，通过运动会促进我们的血液循环，增加我们身体的新陈代谢，很好的把我们身体当中不好的废物通过汗腺或者肠胃排泄出去，而且通过运动还可以有效的治疗我们生活当中的各种疾病，例如治疗高血压、糖尿病、脑溢血、等十几种慢性疾病。抓紧跟随歆宜网一起来了解一下吧。1、缓解身体自然疼痛如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子...
很多上班族因为工作小编没有时间进行锻炼，只能通过晚上夜跑来锻炼身体，那么什么时间夜跑最好呢？和歆宜网一起来看看吧。什么时间夜跑最好1、夜跑要选择饭后1个小时以后，因为饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。所以轻微运动，比如慢跑之类的，需要饭后半个小时，如果是剧烈运动比如打篮球什么的，最好1个小时以后...
不管我们是出于何种心情去健身，是为了拥有完美身材，或者是调节心情舒畅，还是想拥有强健完美的肌肉，我们都应该抱着一颗积极开心的心态去坚持锻炼，有时候有一些经常锻炼的人会给我们一些建议，但是他们的这些意见不一定全是对的，往往会说早上坚持锻炼是最好的，要想把多余脂肪变成肌肉应该举重。事实真的是这样吗？下面跟随歆宜网了解一下吧！1：为了保持体...
人们在慢慢变老的同时，我们的日常运动量也会有所下降，随之而来的就是各种的病痛，骨质疏松等的出现，其实我们只要坚持合理的体育运动，是可以延缓这些老年症状的发生的，因为经常锻炼会使我们的肌肉更加有弹性，身体各项功能可以得到高效的发挥，这样说来，所以说坚持运动是可以抗衰老的。下面跟随歆宜网了解一下吧！大脑更有活力。唯有运动可持续让大脑向身体...
很多爱美的美眉不仅要求自己在身材变瘦的同时还要拥有优美迷人是身体曲线，在这种情况下想瘦又有型的身材只能依靠增加肌肉锻炼来实现了。下面歆宜网就给大家介绍几个肌肉训练更有效的方法，赶紧实践起来吧。1、锻炼前一小时吃些低脂优质的碳水化合物食物。锻炼前补充优质的碳水化合物有助于提高身体的代谢，对加速脂肪燃烧和提高运动效果有着非常大的帮助。这里...
关于运动后肌肉酸痛这种情况，不管是专业运动员还是初学者都会遇到。这并不意味着你运动错了，而是说明你在运动中的拉伸已经达到了改变一些肌肉的程度。下面和歆宜网一起来看看吧。根据美国运动医学学院的定义，运动后24到72小时内人们所感受到的酸痛感叫做“迟发性肌肉酸痛”。其实运动本身不会带来这种酸痛感，只有当你进行了那些你的身体并不适应的，比如...
睡眠障碍是现如今社会一个普遍的问题，许多大城市的人都常常因为工作压力等原因，造成睡眠质量差或者有睡眠障碍。有调查数据显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，此外，6成以上90后觉得睡眠时间不足，6成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时。那么日常我们可以吃些睡眠来帮助睡眠？下面跟随歆宜网了解一下吧！引起睡眠障碍的原因...
在这个以瘦为美的年代，很多爱美的女孩子也开始走上了减肥健身之路。其实减肥健身也逐渐的被很多人当做是一种健康的生活方式，长期坚持下来不仅身材会有一个大的改变，而且身体素质也会变得越来越好。下面歆宜网就给大家介绍一下女孩减肥健身的好处和健身误区，一起来看看吧。女孩减肥健身的好处1、增强肌肉力量通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%...
晕动症是人们乘车船、飞机时所产生的颠簸、摇摆、旋转及加速运动等刺激人体的前庭神经而引发的疾病。有的人外出游玩时会饱受晕车、晕船、晕机之苦。有没有方法可以减少晕车、晕船、晕机的困扰？这种让人身心俱疲的症状被称为晕动症，也叫运动病。下面跟随歆宜网了解一下吧！晕动症是人们乘车船、飞机时所产生的颠簸、摇摆、旋转及加速运动等刺激人体的前庭神经而...
如果你没有充足的时间进行运动，但是又想要保持健康，你应该怎么办？快速走路就是一个不错的选择！如果每天可以坚持快速走路半个小时到一个小时，可以帮助我们“走掉”多种疾病。那么具体是哪些疾病呢？应该怎么走路养生效果更好呢？下面我们跟随歆宜网九一起来看看吧。首先，就是颈椎病，那些经常坐着的人，是比较容易得颈椎病的，而走路的时候，颈部、肩部肌肉...
你的发质如何呀？不少姑娘日常聊天也会聊到头发的相关话题。但是你知道吗，通过你头发的状况可以看出你的身体健康状况哦。下面让我们就跟随歆宜网来了解一下，头发的状况反映出了身体的哪些问题，以及我们可以对应能吃些什么食物保养头发和身体。头发的状况及反映的问题：1、头发总是很油中医认为这是肝火旺的表现，是人的内脏气血调节出现问题。导致肝火旺的原...
随着物质生活水平的提高，运动爱好者不断增加，运动后出现膝关节疼痛的患者越来越多，为什么这些运动爱好者会出现膝关节疼痛呢？下面跟随歆宜网了解一下吧！最近，跑了半年马拉松的汪先生因膝关节疼痛来到医院骨关节运动专科就诊。从医院获悉，通过磁共振检查，汪先生被诊断为膝关节面软骨损伤，半月板变性，关节少量积液，目前，通过系统治疗，汪先生的疼痛感消...
在夏天气候炎热人们很容易出现抑郁的情绪。如果长期处于烦躁的情绪下，会影响女性朋友的皮肤质量，影响皮肤的健康纹理。专家建议，在炎热的夏天应该每天正确的小睡，定期午睡对身体有很多好处。下面跟随歆宜网了解一下吧！午睡方法不正确真的会威胁生命？夜间睡觉的时候人体的心率和血压都将下降，早晨醒来后心率和血压会恢复正常水平，此时身体会有强烈的心脑血...
在这个快节奏的时代，为了赶时间，很多人吃饭的时候都是呼噜一顿，和喝饭没有什么区别。这种吃饭模式虽然加快了速度，省下了一些时间，但是却给身体带来了伤害，得不偿失，正确的吃饭姿势会大大提高身体健康程度。下面给和大家详细介绍吃饭速度过快对身体造成的伤害以及正确的吃饭姿势，下面跟随歆宜网一起来就看看吧。吃饭速度过快的六大伤害1、营养不良吃饭过...
皇后成长计划1 7攻略前言：本文首发【三国志战略版配将君】的公众号，未授权禁止“抄袭文章”到其他平台。作者：三国志战略版配将君大家好，我是三战配将君，每天帮你配将开荒冲榜，和你说求贤令的武将选择，希望能帮到你!三国志战略版绿帽骑的阵容之前有给大家介绍过，不过由于达到了半红水平，所以一些平民白板玩家想要组起来玩玩却不知道具体的强度情况!本期要给大家说的就是白...
windows11任务栏怎么调到左边？通常在安装完Windows11系统后，任务栏默认位于屏幕中间位置。然而，对于习惯了Windows7和Windows10系统的用户来说，更倾向于将Windows11任务栏放置在屏幕左侧。在本文中，我将向大家详细介绍如果win11任务栏怎么放到侧面，不管是左右都可以。有需要的用户们赶紧来看一下吧。wi...
win11怎么隐藏下面的任务栏？在使用Win11系统进行全屏游戏或观看电视时，许多用户可能觉得任务栏碍事，并希望将其隐藏起来。然而，很多用户不知道如何操作。实际上，这是非常简单的。接下来，让我们一起来看看win11如何隐藏底部任务栏吧。win11怎么隐藏下面的任务栏方法一、1、首先我们右键点击桌面空白处，打开“个性化”。如果我们右键菜...
长虹是中国著名的家电品牌，众所周知。作为一个古老的国产品牌，长虹电视和长虹加湿器等家用电器种类很多。此外，长虹踢脚线加热器也是其增压产品之一。它的质量是什么？我将在下面告诉您使用说明。长虹踢脚线取暖器质量评价：长虹电视是在家里用的，我喜欢旧品牌，所以我买了它。最初，原价是170多元，但收到一个大的内部凭证后，只花了120多元就买下了，...
蜂蜜是一种神圣的美容产品，蜂蜜也有多种功效，蜂蜜水具有补脾功效，不仅受到女性朋友的欢迎，老友也喜欢喝一杯，它可以形容为男人和女人，老人和年轻人，蜂蜜的受欢迎程度，那不是用一两句话就可以说的，只是看看这个价格是一个直线上升的趋势，蜂蜜水也是温暖滋润的。蜂蜜水很受欢迎，网上讨论的更多，有很多关于蜂蜜水的话题，例如，你能空着肚子喝蜂蜜水吗?...