长期便秘伤害肝脏影响健康 便秘的饮食调理
便秘是很多人都经历过的一件事，那种想拉拉不出来的感觉，特别痛苦。不仅如此，长期便秘，不但容易引发痔疮和肛裂，还容易伤害肝脏，影响自身的健康。那么便秘吃什么东西最好呢？下面歆宜网给大家推荐。
便秘吃什么东西最好
1、柑橘类水果
柑橘类水果不仅口味清新，并且还富含我们所需的纤维。其中的果胶能有效减轻便秘，而柚皮素的黄烷醇能让更多的液体进入结肠，所以通便的作用是不错的。大家最好吃新鲜的柑橘类水果，这样就能摄取到最大量的纤维和维生素C。橘子和橙子当做零食来吃很方便，西柚很适合放在沙拉中吃，或切成两半在早餐的时候吃。
2、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，专家表示这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。
3、菠菜和其他青菜
绿叶蔬菜，比如菠菜、甘蓝和西蓝花，不仅富含纤维，而且是维生素C、K和叶酸的良好来源。这些青菜有助于增加便便的重量和体积，使它们更容易通过肠道。菠菜可以加在馅饼或汤中，嫩青菜也可以来做沙拉或三明治。
4、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
5、红薯
一个中等大小的红薯含有3、8克纤维。它所含的不溶性纤维主要是纤维素和木质素，还含有可溶性纤维果胶。不溶性纤维能够增加便便的体积和重量，促进肠道蠕动。红薯蒸、煮、烤都很美味，凡是有土豆的菜肴都可以用红薯来替代。
6、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬—果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
7、绿豆芽
绿豆芽口感清脆，凉拌清炒两相宜，且有清洁肠胃废品功效，有助排便。但绿豆芽不宜多吃，否则会消化不良伤胃，肠胃不好的人不宜吃绿豆芽治疗便秘。
8、 地瓜(红薯)
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
9、糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
10、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬—果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
11、芦荟
芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素，能有效地刺激大肠蠕动，发挥刺激性泻下作用。
温馨提示：由于引起便秘的原因很多，一旦发现便秘较严重，持续时间较长，应及时到医院检查，找出便秘的原因，对症治疗。
本文地址： https://www.5d66.com/article/aa26a40e26eee360dab3.html
歆动ACG次元（www.yg97.com）分享日系写真和美图下载，全网当红主播直最精彩的舞蹈艺术表演。享受独家定制的热舞视频和美图资源。无论是寻找舞蹈灵感还是娱乐放松，阳光美图网都是您的最佳选择。立即加入我们，探索直播世界的独特魅力。
猎奇窝www.lieqiwo.com,一个诡异的猎奇网站,每天为你报道各种天下奇闻怪事,揭秘那些不为人知的世界奇闻异事,奇闻趣事,这里有你想看到的所有奇奇怪怪的猎奇新闻,看猎奇就来这个猎奇吧,我们是猎奇窝,目前最全最大的猎奇网站。
为大家提供及时全面的免费稀有游戏资源与最新传奇客户端下载,致力于中国网游编译开发最前沿,目前网站提供有热血传奇游戏服务端与免费开区一条龙版本以及技术文章教程的下载与浏览.
ColossyanCreatormakesvideocreationsimpleandstress-free.DiscoverourAIvideogeneratorwithrealactors.CreateAIvideosinlessthan5minutes.
246百万张图库图片，不限印刷量、终身、全球范围的权利：✓免费图片商业使用。✓具有模特协议，✓安全使用✓免费试用。全球最大的图片库社区。免费加入。
Freephotographsforyourpersonalandcommercialuse.ThisincludesWebsites,Presentations,Brochures/Packaging/labels,HTML/PSDTemplates,T-Shirts,Billboards/banners,Decorationinstores/offices/publicareas...etc
该站点未添加描述description...
好酷屋为您提供生活小妙招，美食食谱，旅游知识，母婴知识，美容教程，数码知识，游戏攻略等多方面的教程知识，丰富您的生活
学霸盘是百度网盘资源搜索引擎，提供抖音,短视频,课程,考研,PPT模板,电子书,会计,计算机等热门资源，实时检查无效资源，帮您更快捷的获取网盘资源下载信息。
A5交易（www.a5.cn），互联网资源交易平台，提供域名网站、新媒体、商标、网店等交易服务。
发布地是一个各类信息免费发布自动秒收录的网站，可以发布外链交换，行业分类资讯信息，免费软文发布提交正规网址帮你进行快速收录同时支持网址自动收录。
快科技(原驱动之家)为您提供第一手的科技新闻资讯、产品评测、驱动下载等服务。老牌的驱动下载频道通过方便快捷的驱动分类、搜索服务，助您快速找到所需的驱动程序。基于驱动之家十余年积累的驱动库及专利，驱动之家研发了驱动精灵技术，基于驱动精灵技术的驱动精灵软件是您的驱动程序终极解决方案。它能够智能识别您的计算机硬件，匹配相应驱动程序并提供快速的下载与安装。
好投稿（www.haotougao.com）专注于投稿咨询,文秘服务,杂志订阅一站式服务.提供7x16小时一对一服务,让投稿咨询更简单.
Easyandfastbooksearcher,Findanddownloadbooksforfree.
由你拍网拥有最新最全的摄影技巧教程，汇聚无数知名摄影师的实用摄影经验和技巧，是国内最好的摄影资讯平台
虽然很多人对吃都特别的讲究，但是在饮食上的一些误区，如果自己没有及时避开的话，对身体健康还是会存在一定影响的。比如在夏季的饮用水上，喝矿泉水绝对可以放心，这种想法就是一种误区，因为矿泉水也有可能存在污染，继而危害个人的身体健康，下面我们具体了解一下相关的饮食误区。谎言1、喝矿泉水绝对可以放心喜欢喝矿泉水的人，不要过度的信赖矿泉水，还是...
草莓营养丰富，富含维他命C，果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，也是人体必需的纤维素以及矿物质和黄酮类等成分的重要来源。现在正是草莓季，除了在街上或超市购买新鲜草莓之外，亲自去采草莓也是非常有趣的一个好选择喔！下面歆宜网来教大家几个采摘草莓必备的小诀窍！一、耐脏的鞋子、可卷起裤管的裤子由于草莓多生长于表土，离地面较近...
杨桃在国外又称为“星梨”，五角星的形状，加上黄亮亮的色泽，咬在嘴里的脆口酸甜滋味，就好象在吃天上的星星般雀跃呢～其果皮呈蜡质，看起来亮亮的，皮色太青吃起来可能太酸；皮色接近橙黄可能又太熟，那要怎么选呢？今天歆宜网就来分享杨桃的选购及吃法小技巧。«选购技巧：果实大小不是重点，果瓣厚实才是关键1.果皮光亮，皮色黄中带绿2.杨桃果棱要肥厚，...
大家经常会强调的一点就是，多吃蔬菜和水果，可见蔬菜和水果的营养，对人体的健康是非常的多，这也是大家需要做好预防的。因为有些蔬菜是不能生吃的，不注意的时候，会导致大家的健康问题。每个人喜欢吃的蔬菜是不一样的，不同的蔬菜食用的方法也不一样，有一些蔬菜是可以生吃的，但是有的蔬菜是不能生吃的，吃蔬菜的误区有哪些呢？下面就和歆宜网一起看看吧。一...
现在超市很多饮料都贴着无糖的标签，无糖就健康吗？下面，歆宜网为你介绍甜味剂对健康的损害。甜味剂对健康的损害○经常吃甜味剂，人对甜的感觉就会调整到更高的水平，也混淆了人对食物热量的感觉，会增加食量，不利于减肥;○一些饮料中必须添加的色素、香精、甜味素，会对人体的神经系统造成影响，破坏其稳定性，损害智力发育;○我们每天应该喝1200～15...
是不是担心外面卖的火锅汤底使用了调味粉？那就在家自己煮高汤吧，一汤多用，可当火锅的高汤锅底、用来煮粥、汤面、蒸蛋，还可用高汤取代清水来炒面或炒菜，把全部的汤底都喝光光也安心！下面跟随歆宜网一起来了解一下吧。很多家庭都会炖汤，鸡汤、羊肉汤、鱼汤等。很多人都会认为汤比肉更有营养，可是这是一个误解，其实肉汤的营养绝大多数还在肉里，连吃带喝是...
牛奶是好东西，但是如果你这样喝牛奶，等于服毒。这六种喝牛奶的方式你千万别做。下面跟随歆宜网一起来了解一下吧。1、牛奶+药也有人认为，用有营养的东西送服药物肯定有好处，其实这是极端错误的。牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等...
如今的上班族，总是忙忙碌碌的，为了工作经常熬夜加班到很晚才睡。如果长期这样下去的话，对工作和身体都不好，怎么样改善小编的精神呢？下面跟随歆宜网一起看看十二款有效提神醒脑的养生茶。推荐十二款有效提神醒脑的养生茶柠檬水。柠檬含有烟酸和有机酸，不但具有抗氧化、美容养颜的功效，根据美国的研究报告显示，柠檬中维生素C和维生素E的摄入量达到均衡标...
玉米粥是人们冬天最喜欢喝的一种养生粥，它颜色金黄，味道醇香，而且易于消化，能补脾健胃，也能为身体补充丰富营养，可是这些玉米粥应该怎么做呢？歆宜网这就把玉米粥的家常做法教程写出来，大家看过以后就能明白。玉米粥怎么做玉米粥在做的时候要准备茶粒香米60克，大麦米60克，香甜玉米粒150克，另外还要准备100克南瓜和适量的亚麻籽油，把准备好的...
八角是人们厨房中必备的香料，它有浓郁而自然的香气，但人们在市场上购买八角时却经常会买到假八角，其实假八角与八角虽然相似却也有很多不同之处，今天歆宜网带大家了解八角与假八角之间的不同，能让大家轻松分清它们哪个是真哪个是假，同时也会让大家对八角的功效与作用多一些了解。八角和假八角的区别1、形状八角和假八角在形状上有明显区别，真正的八角果形...
黎麦是五谷杂粮的一种，是一种营养价值极高的健康食材，人们使用它以后能预防三高也能减肥瘦身，这种食材特别适合用来煮粥喝，但有一些对它煮粥的方法还不了解，下面和歆宜网一起来看看吧。需要注意的是，藜麦的营养特点之一是胚芽占比极高，具有营养活性，这是很多谷物不具备。具备营养活性就是种子的胚芽、胚乳、种皮组织结构完整新鲜，有萌发能力，种子内的酶...
西红柿作为一年四季都很火的食材，不管是打汤，还是红烧，各种饮食的调料，尤其是钟爱番茄酱的人，对于西红柿是迷之热爱的。作为防晒美白很不错的西红柿，在夏季应该多吃，那么西红柿还有哪些营养价值呢？作为大棚生长的西红柿，你知道应该怎么挑选西红柿吗？如何避开催熟的西红柿呢？如何挑选西红柿呢，哪些西红柿是不好的，下面跟随歆宜网一起看看吧。西红柿也...
许多用户在升级到Win11系统后，在Win11使用时还不太熟练。为了提高我们的使用效率，今天小编特意为大家介绍快速显示桌面的操作方法。如果你还不了解的话，就来阅读小编这篇关于win11快速返回桌面怎么操作的文章，其中还包括了使用快捷键显示桌面的方法。赶紧来看一下吧。win11显示桌面方法方法一、【WIN+D】直接快速返回桌面，WIN+...
十五的月亮16元是什么意思十五的月亮16元，其实最初的雏形是十五的月亮十六圆，因为在过去十六这天月圆的次数比十五多。由于现在互联网的发达，被谐音成十五的月亮16元了，也就有另外的一层意思了。现在十五的月亮16元这句话更多的是用来邀请亲密的人一起中秋赏月的体现。十五的月亮16元，这句话主要就是借着中秋节的到来，问亲爱的人要红包，不仅相爱...
狗狗吃西瓜、香蕉、番茄、胡萝卜等可以清火。狗也可以通过吃可以中的菊花、和板蓝根、来清火，但这些食物不宜过量食用，会对胃造成负担。夏天温的时候，要给狗狗提供足够的水分，避免脱水。能帮助狗狗清火的食物若是狗狗的上火了，它的眼部会分泌大量的眼屎、鼻子发干、体温微高等现象，这时可以给狗狗吃西瓜、香蕉、西红柿、胡萝卜等水果蔬菜，能起到清火的功效...
许多使用苹果手机的朋友肯定会在应用商店下载一些软件，尤其是免费软件，所以有时他们会遇到应用商店无法连接到打开的情况。为什么?是什么原因使它无法使用?AppStore不能使用的主要原因是苹果的服务器在国外，与以的朋友连接时不可避免会出现等待时间长或暂时连接失败等问题，有时是因为苹果的服务器正在维护或调整。在这种情况下，打开不能连接。请不...
制作酒饺时可以用莲藕粉加厚，最大限度地突出酒饺的特点，使其口感更佳。加厚时，我们只需在莲藕粉中加入温水，搅拌均匀，然后倒入即将煮熟的小球中，再次煮沸如何加厚酒饺酒酿小圆子也叫醪糟小圆子。有些地方的人称饺子为汤圆，但它们与汤圆不同。虽然它们的主要原料是糯米粉，但它们没有馅，所以吃起来不油腻。如果经常吃，对你的健康有好处。做酒酿小圆子时，...