上夜班的人要如何养生保健

文章编号:890 生活实用 2024-09-02 健康百科

上夜班的人要如何养生保健

上夜班的人要如何养生保健

1、下班前忌饮刺激兴奋之物。

茶、咖啡都有兴奋作用,有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳,可下班后怎样也睡不着。这样长久下去,必然导致神经衰弱而发生早衰。

2、上班前先喝杯牛奶。

人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶,有益护肤,延缓皮肤衰老。

3、临睡前先喝一碗“安神粥”。

粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。另外睡觉之前的一顿饭最好不要吃的太饱,清淡饮食最有益健康。如果可以加上睡前泡脚,那么睡眠质量又会提高一层了。

4、皮肤也需护理。

熬夜之后倒头就睡其实这是非常不好的习惯,应该先彻底清洁皮肤,喷上一层保湿喷雾,再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜,不仅可以去死皮,还能修复皱纹令肌肤恢复光泽,效果显著。

5、夜班工作者适量补充维生素。

夜班的人对维生素B、C的需要量也增多,应予适量补充。还要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半,因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。

6、清晨最关键

a、没睡几个小时就要起床,也许你头痛欲裂,这时一定要以冷水洗脸,同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸,令你精神振奋,另外服用含原青花素、甲壳素的保健品,可有效消除眼部浮肿,淡化黑眼圈。

b、大口呼吸新鲜空气,让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作,可以舒缓筋骨,达到减压效果。

c、早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物,如豆浆、鸡蛋等,可以给大脑补充足够的养分。


本文地址: https://www.5d66.com/article/2dffabfb200d7969ec12.html
全局中部横幅
歆荣ACG界

歆荣ACG次元(www.1yym.com)您的ACG世界极品视觉福利站!这里汇聚了全网优质二次元资源,从精选Cosplay到ASMR助眠视频,再到网红直播热舞,每一帧都是美的艺术。探索我们的私房写真和游戏源码,满足您对视觉享受的极致追求。加入我们,开启您的ACG视觉盛宴之旅!

智谱清言

中国版对话语言模型,与GLM大模型进行对话。

头条文章

新浪看点是新浪网为自媒体提供的优质原创内容生产平台。作为新浪核心战略级产品,新浪看点全方位打通新浪系资源,原创内容将在新浪新闻客户端、新浪微博、手机新浪网和新浪网等多个平台分发。帮助自媒体人提升自身价值、打造个人IP,实现商业变现、收益增值。

商汤商量语言大模型

商汤商量SenseChat是商汤自研的超千亿参数语言大模型应用平台,基于商汤强大的MaaS服务与算力支持,帮助用户完成逻辑推理、规划建议、内容创作、文本摘要、情感分析等AIGC任务

沙沙野

沙沙野是一个面向全球的高质量视觉素材平台,拥有百万素材。提供高清图片素材,网页素材,矢量图的免费下载服务。全站图片,视频素材均可在遵守平台规则的情况下直接下载并可商用。

Pictures

Downloadfreepicturesoffood⋆Foodpicturesforcommercialuse⋆CC0license⋆AI-generatedfoodimages

高图网

高图网是一个免费无版权高清图片下载平台,高质量照片免费下载,高清图片包含人物,动物,风景,教育,美食,旅游,建筑,时尚,设计,商务等。并且可免费用于商业用途。没有版权限制,自由使用,做设计必上的网站。

Fancycrave

MakeYourFreelancingLifeEasier.

食材・料理や野菜・果物のフリー写真素材

食材・料理のフリー写真素材無料画像のフード・フォトプロカメラマンが撮り下ろした果物・野菜などの食材や料理・食器、ドリンク・飲料などを無料でフリー画像素材として公開。高解像度・高画質のフードイメージ写真素材が全て無料!

IMGBIN.com

IMGBIN.com-DownloadTransparentPNGImages,ForFree

标小智LOGO设计神器;公司logo设计在线制作生成

标小智是一款智能LOGO在线设计生成器。只需输入品牌名称就能免费在线生成公司logo设计,商标设计,以及配套企业VI助您打造个性品牌。

Win7之家

win7之家(www.win7zhijia.cn)是最好用的win7/win8/win10系统下载平台,提供免激活Ghost系统下载,win7旗舰版、纯净版、装机版、专业版、家庭版等windows7/window8/windows10系列最新系统iso镜像下载;智能装机,U盘5分钟快速重装系统!提供win7激活工具及各种win7/win10电脑主题包的免费下载安装!

日记大全

小学生日记大全网,提供小学生一年级、二年级、三年级、四年级、五年级、六年级日记,以及日记50字,100字,200字,300字,400字,500字,等小学生日记。

时尚杂志

时尚杂志-美容小贴士、时尚趋势和名人新闻-ELLE

秋叶资源网

软件,游戏,WINDOWS系统,PE软件安装!所有资源更新速度快。网盘采用123,或者夸克网盘! 资源火速抵达