远离废品食品活到103岁 可以替代废品食品的食物分享

文章编号:3292 生活实用 2024-09-27 健康饮食

中国的饮食文化源远流长,不仅有极尽奢华、极具品位的“满汉全席”,还有川、粤、鲁、京等各具风味的传统菜系,林林总总的各类面食更是诱惑着人们的胃口。但让人始料不及的是,随着西方饮食文化的不断渗透,人们的饮食变得日益多元化,方便、快捷的食品不知不觉间已充斥于我们的日常生活中。直至“废品”食品一词的出现,才使我们蓦然发现,填进腹中的“美味”,竟有许多是后患无穷的“废品”食品。惊愕之余,我们不得不小心地与它们拉开距离。下面和歆宜网一起来看吧。

远离废品食品活到103岁 可以替代废品食品的食物分享

什么是“废品”食品

废品食品是指仅能提供一些热量,别无其它营养素的食物,或是提供超过人体需要,变成多余成分的食品。

这些食品之所以被称为“废品”,是因为其经过炸、烤、烧等加工工艺使营养成分部分或完全丧失,或在加工过程中添加或生成有害物质。

远离废品食品活到103岁 可以替代废品食品的食物分享

十大类“废品”食品

第一类:油炸食品

以美式快餐为代表的油炸食品,充斥着全世界范围内的快餐行业,不管男女老少都或多或少地受到了这一“废品”的侵袭,即使专家不断地呼吁,即使国人极力地排斥,都不能动摇它们的地位。

危害:1、导致心血管疾病。2、含致癌物质。3、破坏维生素,使蛋白质变性。

第二类:腌制类食品

泡菜和咸菜是中国、日本、朝鲜的传统食品,腊肉也是很多国家的特色风味,但不要贪吃。

危害:1、导致高血压,使肾脏负担过重,导致鼻咽癌。2、影响黏膜系统(对肠胃有害)。3、易诱发溃疡和炎症。

第三类:加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)

肉松和香肠已经是每个家庭餐桌上不可缺少的一道风景了。但美国一项研究证实,吃太多香肠及其它加工过的肉类食品,会增加患胰腺癌的风险。

危害:1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐。2、含大量防腐剂,加重肝脏负担。

第四类:饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

危害:1、含香精和色素过多,对肝脏功能造成负担。2、严重破坏维生素。3、热量过高、所含营养成分少。

第五类:汽水、可乐类食品

危害:1、含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙。2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响食欲。

第六类:方便类食品(方便面和膨化食品)

危害:1、盐分过高,含防腐剂、香精,损害肝脏。2、只有热量,没有营养。

第七类:罐头类食品

危害:1、破坏维生素,使蛋白质变性。 2、热量过高,所含营养成分少。

第八类:话梅、蜜饯类食品(果脯)

危害:1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)。 2、盐分过高,含防腐剂、香精(损害肝脏)。

第九类:冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)

危害:1、含奶油,极易引起肥胖。2、含糖量过高影响正餐。

第十类:烧烤类食品

世界卫生组织最新报告称,烧烤食品有强“毒性”。

危害:1、含大量“苯并芘”(三大致癌物质之首)。2、1只烤鸡腿=60支香烟毒性。3、导致蛋白质碳化变性,加重肾脏、肝脏负担。

可以替代废品食品的食物:

水果类:木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

蔬菜类:红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手;还有芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、 胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里蕻、大白菜等。

肉食类:鹅鸭肉化学结构接近橄榄油,有益于心脏。鸡肉、新鲜鱼、虾类。

汤类:鸡汤适用于冬春季饮用,可以在一定程度上预防感冒。

食用油类:玉米油、米糠油、芝麻油、橄榄油、花生油等尤佳,植物油与动物油1:0.5为宜。

护脑食物类:菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、柿椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。

简而言之,只要是新鲜的,经过健康方式加工的蔬菜、水果、肉类、主食等,都是健康食品。

废品”解物”

油条vs豆浆

油条是不少人早餐的选择,可油条中大多加有明矾。这种含铝的无机物,被人体吸收后会对大脑神经细胞产生损害,并且很难被人体排出而逐渐蓄积。长久对身体造成的危害是:记忆力减退、抑郁和烦躁,严重的可导致 老年性痴呆 等可怕疾病。

【解物】豆浆。因为豆浆中富含卵磷脂。科学家发现给老年性痴呆病人服用一定剂量的卵磷脂,可以使他们的记忆力得到一定的好转。

酸菜鱼vs猕猴桃

酸菜中含有较多的草酸和钙,由于酸度高,食用后易被肠道吸收,在泌尿系统形成结石;而腌制后的食物,大多含有较多的亚硝酸盐,与人体中胺类物质生成亚硝胺,是一种容易致癌的物质。

【解物】猕猴桃。多吃富含维生素的食物,可以阻断强致癌物亚硝胺的合成,减少胃癌和食道癌的发生。

火锅vs柚子

火锅容易诱发食道癌变,并且,火锅浓汤中含有较高的 卟啉 物质,经过消化分解后在肝脏代谢生成尿酸,还可能引发痛风病。

【解物】柚子。有助于滋阴祛火,健脾消食。

烤羊肉串vs烤白薯

烤肉经过明火炭烤后所含的苯丙芘,进入人体后,足以对胃造成癌变的威胁。

【解物】烤白薯。白薯中含有的大量纤维素,可以将烤肉中的有害物质包裹起来排出体外,并能阻止烤肉中大量油脂被人体吸收。


本文地址: https://www.5d66.com/article/0eaf709398cf019de31c.html
全局中部横幅
长尾关键词挖掘

5118通过对排名各类大数据挖掘,提供关键词挖掘,行业词库,站群权重监控,关键词排名监控,指数词,流量词挖掘工具等排名工作人员必备百度站长工具平台

日记大全

小学生日记大全网,提供小学生一年级、二年级、三年级、四年级、五年级、六年级日记,以及日记50字,100字,200字,300字,400字,500字,等小学生日记。

热点科技

「热点科技」是科技新媒体,报道新、酷的数字产品,关注科技热点。囊括手机、电脑、外设、平板、摄影、生活等众多科技生活资讯,提供试用平台集合众多达人分享美好的数字生活,让创新科技传播更快,让科技改变生活

志趣网

志趣网(bestb2b.com)是全球企业间(B2B)电子商务的著名品牌,是企业寻求电子商务网络贸易信息的首选行业门户

快科技

快科技(原驱动之家)为您提供第一手的科技新闻资讯、产品评测、驱动下载等服务。老牌的驱动下载频道通过方便快捷的驱动分类、搜索服务,助您快速找到所需的驱动程序。基于驱动之家十余年积累的驱动库及专利,驱动之家研发了驱动精灵技术,基于驱动精灵技术的驱动精灵软件是您的驱动程序终极解决方案。它能够智能识别您的计算机硬件,匹配相应驱动程序并提供快速的下载与安装。

招标采购导航网

招标采购导航网深耕招投标行业23年,日发布招标采购项目信息260000条,招投标就上招标采购导航网,商机与服务及时、可靠、有保障!

好投稿

好投稿(www.haotougao.com)专注于投稿咨询,文秘服务,杂志订阅一站式服务.提供7x16小时一对一服务,让投稿咨询更简单.

CrxDL

CrxDL.COM,是一个免费的Chrome谷歌浏览器扩展插件下载网站,支持以名称字和ID值的形式搜索查询,你在CrxDL.COM,不仅能获取最新版谷歌浏览器CRX安装文件,还可以下载Chrome谷歌浏览器扩展插件的历史版本。

迅雷小站

迅雷小站是迅雷旗下的精品资源站,为广大用户提供海报、办公文档,设计素材,壁纸库以及在线编辑服务

磁搜.com

八爪鱼磁力搜索,最稳定、最快速的磁力搜索平台,永久域名:磁搜.com

天天生活网

天天生活网,是实用有趣的生活点滴小妙招小常识及科普知识分享网站,包括日常生活中遇到的各种生活经验技巧和健康养生科普知识及饮食宜忌相关的生活常识。

科技大咖

科技大咖,是一家拥有全球视野的前沿科技媒体,是专业的中文科技创新网站,始终秉承观点独到、全面深入、有料有趣的宗旨,在科技与人文之间寻找商业新价值,孜孜不倦探索科技与商业的未来,并报道科技公司的最新科技创新资讯。

简单快乐的生活(生活小妙招)一个生活百科知识网

爱才妹生活(www.aicaimei.com)一个生活百科知识型的网站,为大家提供与生活息息相关的内容,包含了生活服务、健康养生、汽车生活、文艺生活、房产装修、游戏生活、美食厨房、体育运动生活等,来爱才妹网简单快乐的生活吧!

生活百科,日常生活健康小常识,生活小窍门,百科知识大全

深百科是生活经验分享网站,是您互联网上的实用生活指南。通过深百科,您可以找到许多实践检验过的办法来解决现实生活中遇到的问题,还可以将自己的经验进行分享,让更多人受益。

桑邦游戏

单机游戏分享-主机游戏交流-电脑游戏下载-桑邦单机游戏